コラム 「気が散る時の対処法」

2017年12月19日

 

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何か作業をしていても、

集中できない時があります。

 

やるべきことがたくさんあるのに、

そんな時に限って気が散って作業が進まないこともあります。

 

 

 

気が散る時は、「気持ちが散漫になっている」時です。

頭の中であれこれ気になっている時です。

 

特に、やるべきことがいくつもある時は、

目の前のことをやりながら、次の仕事のこと、次の次の仕事のこと、

と、色々なことを考えています。

 

 

今、やるべきことに集中するには、

それ以外のことを頭から抜き出します。

 

そのためには、抜き出したことを全部紙に書きだします。

 

 

例えば、今日やるべき仕事が5つあったら、

5つ全部紙に書きます。

そうすれば、紙を見直せば今日の仕事を把握し直せるので、

安心して今の仕事に取り組めます。

 

不安感や心配事があって集中できない時も、

紙に書きだすことで気持ちが楽になって集中できます。

 

 

 

頭の中でごちゃごちゃしているものを紙にアウトプットします。

スッキリしたした頭で集中して取り組めるようになります。